다이어트 종류를 알아봅시다

안녕하세요 참참이입니다

오늘 할 포스팅은 다이어트입니다

다들 다이어트 한번씩은 해보셨을거라 생각합니다

실패한 분들도 있고 성공하신분들도 있을거구요

간략하게 다이어트 종류에 대해 알아보자구요!

첫번째로는 원푸드 다이어트입니다

대부분의 섭취를 한가지 식품만으로 하는 다이어트를 말합니다

문제점으로는 한가지 식품만 섭취하다보니 영양상 불균형이 생깁니다

채소와 과일만 섭취하다보니 근육도 줄어들고

조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌기도 합니다

또한 영양소를 재대로 섭취하지 못하다보니 탈모가 올수 있습니다

사람이 밥만 먹을수 없다보니 한가지 식품만 먹다보면

다른 음식들을 절제하기가 힘들고 자제력을 잃어버리면

과식이나 폭식으로 이어질수 있습니다

원푸드 다이어트의 종류는 다음과 같습니다

팥 다이어트, 홍차 다이어트, 커피 다이어트, 호박즙 다이어트, 생강차 다이어트, 분유 다이어트,

고추 다이어트, 감자 다이어트, 사과 다이어트, 바나나 다이어트, 죽 다이어트, 요루그트 다이어트

등등이 있습니다

다음은 황제 다이어트입니다

탄수화물의 섭취를 최소한으로 줄이고

단백질 섭취를 최대한으로 증가시키는 다이어트입니다

고기와 지방을 마음껏 먹으면서 체중을 줄인다고 하여 

황제다이어트라고 하는데요 앳킨스 박사가 개발한 식이요법입니다

그래서 앳킨스 다이어트라고도 불립니다

비교적 쉽게, 그리고 성공률이 높다고 합니다

한국인이라면 밥을 주식으로 하는데 고기와 채소만 먹는다는것은

좀 힘든 일이 아닐까 싶기도 합니다

외국의 경우도 힘들긴 마찬가지입니다

항상 고기만 먹는게 아닌 빵과 곁들여먹거나 감자와 같이 먹기도 하구요

그치만 맛있게 먹을수 있고 포만감이 있기때문에

다른 다이어트들에 비해 난이도가 쉽겠단 생각이 들기도 하네요

물론 개인적인 생각입니다 ^-^;

세번째로는 원시인 다이어트입니다

구석기 다이어트라고도 불리우는 이 다이어트는

과거 원시인들의 식습관을 비슷하게 하여 살을 빼는 다이어트입니다

본격적인 곡식 재배와 식품 가공이 이루어지기 이전에

원시인들이 먹었던 음식이 가장 인체에 적합하다는 주장이며

사냥과 채집을 통해 얻었던 먹을거리가 주요 식단입니다

곡식 재배 이전의 시대였기때문에 쌀과 밀 등 곡식은 제외입니다

정확히 구석기 다이어트에서는 녹말이 적입니다

일단 이 다이어트는 황제 다이어트와 흡사합니다

사냥과 채집으로 얻었던 먹을거리들이 살코기, 생선, 과일등이었기때문에

고단백 식단이 위주이기 때문이죠

인체는 탄수화물을 통하여 운동 에너지를 대부분 얻기때문에

곡식을 섭취하지 않게 되면 부족한 에너지로 인해

 신체 활동에 지장을 받을수 있다고 합니다

이 외에 여러가지 다이어트들이 많습니다

하지만... 다이어트도 좋지만 건강이 우선이 아닐까 생각이 듭니다

건강한 다이어트! 그건 뭘까요?

가장 좋은 다이어트는 역시 운동이겠죠 ^-^

그럼 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다

오늘 하루도 건강하시길 바랍니다