식습관 썸네일형 리스트형 다이어트를 위한 습관! 여러분도 알잖아요 ㅎ 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다. 아시죠? 봄과 가을이 짧아졌다는 사실을요. 이제 슬슬 준비 하셔야 합니다. 이미 알고 있는 내용 5가지를 알려드릴게요. 상기할 수 있는 시간을 가져보도록 하죠. 영양소가 풍부한 식품에 집중 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방과 같이 영양이 풍부한 식품은 신체에 필요한 영양소를 공급하면서 포만감을 오랫동안 느낄 수 있도록 도와줍니다. 포만감이 오래 가니 과식을 하지 않게 도움을 줍니다. 섭취량 조절 하루 종일 더 적게, 더 자주 식사하면 과식을 피하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분 유지 물을 충분히 마시면 포만감을 느끼고 과식을 피하고 건강한 소화 및 신진대사를 지원합니다. 또한 물은 근육 피로 예방을 통해 운동 능력도 향.. 더보기 이전 1 다음