다이어트를 위한 습관! 여러분도 알잖아요 ㅎ

겨울이 끝나고 봄이 왔습니다.

아시죠? 봄과 가을이 짧아졌다는 사실을요. 이제 슬슬 준비 하셔야 합니다.

이미 알고 있는 내용 5가지를 알려드릴게요.

상기할 수 있는 시간을 가져보도록 하죠. 

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영양소가 풍부한 식품에 집중

과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방과 같이 영양이 풍부한 식품은

신체에 필요한 영양소를 공급하면서 포만감을 오랫동안 느낄 수 있도록 도와줍니다.

포만감이 오래 가니 과식을 하지 않게 도움을 줍니다.

 

섭취량 조절

하루 종일 더 적게, 더 자주 식사하면 과식을 피하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수분 유지

물을 충분히 마시면 포만감을 느끼고 과식을 피하고 건강한 소화 및 신진대사를 지원합니다.

또한 물은 근육 피로 예방을 통해 운동 능력도 향상 시켜주고 몸안의 노폐물을 제거해줍니다.

 

규칙적인 간단한 운동

규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 근육을 키우고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동하기 어려우시거나 시간이 안되신다면 가볍게 30분정도 빠르게 동네 한바퀴 걷는것도 괜찮습니다.

 

충분한 수면

수면은 신체가 음식을 에너지로 전환시키는 과정인 신진대사 조절에도 중요합니다.

수면이 부족하면 신진대사가 느려져 칼로리 소모 및 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.

성인의 경우 보통 7~9시의 수면이 필요합니다.

 

소개 해 드린 다섯가지는 모두 알고 있는 내용이지만 지키기가 어려운것이 사실입니다.

내일부터 조금씩 실천 해 보는 것은 어떨까요?