다이어트 썸네일형 리스트형 아직도 속니? 다이어트 속설들 한번쯤은 들어왔을만한 다이어트 속설에 대해 이야기 해보아요 아침식사는 다이어트에 도움이 될까요? 반은 맞고 반은 틀립니다. 아침식사를 함으로써 점심식사의 과식을 방지하는 도움정도 입니다. 하지만 아침마다 먹는 메뉴가 동일하지 않으니 참고 하셔야겠죠? 탄수화물은 무조건 다이어트의 적일까? 무조건은 아닙니다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다 단순 탄수화물은 가공 식품에서 발견되고, 복합 탄수화물은 통곡물, 야채, 과일 및 콩류에서 발견되는 탄수화물입니다 복합 탄수화물은 포만감을 오래 느끼게 해주는 음식이라서 섭취 해줘야 합니다. 식사를 하지 않는것은 효과적인 다이어트 방법이다? 당장은 살이 빠질수 있겠지만 안먹다가 먹으면 과식을 하게 될 가능성이 높아져요. 균형있는 식사가 안될 가능성이 .. 더보기 다이어트를 위한 습관! 여러분도 알잖아요 ㅎ 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다. 아시죠? 봄과 가을이 짧아졌다는 사실을요. 이제 슬슬 준비 하셔야 합니다. 이미 알고 있는 내용 5가지를 알려드릴게요. 상기할 수 있는 시간을 가져보도록 하죠. 영양소가 풍부한 식품에 집중 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방과 같이 영양이 풍부한 식품은 신체에 필요한 영양소를 공급하면서 포만감을 오랫동안 느낄 수 있도록 도와줍니다. 포만감이 오래 가니 과식을 하지 않게 도움을 줍니다. 섭취량 조절 하루 종일 더 적게, 더 자주 식사하면 과식을 피하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분 유지 물을 충분히 마시면 포만감을 느끼고 과식을 피하고 건강한 소화 및 신진대사를 지원합니다. 또한 물은 근육 피로 예방을 통해 운동 능력도 향.. 더보기 다이어트 할때 반드시 피해야 할 음식? 알고 있지만 상기 해보자 건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙의 필수적인 부분입니다. 그러나 선택할 수 있는 음식의 종류가 너무 많기 때문에 건강한 선택을 하기가 어려울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 시 몸에 좋은 음식을 선택하는 요령과 다이어트 시 피해야 할 음식 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 첫째. 영양소가 풍부한 식품 선택 영양이 풍부한 식품은 칼로리에 비해 많은 영양소를 제공합니다. 예를 들면 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗, 생선, 통곡물 등이 있습니다. 이러한 식품은 몸에 필수 영양소를 제공하면서 포만감과 만족감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 둘째. 식품 라벨 읽기 식품 라벨을 읽으면 먹는 식품에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 1회 제공량, 칼로리, 섬유질 및 단백질과.. 더보기 이전 1 다음
