아직도 속니? 다이어트 속설들

한번쯤은 들어왔을만한 다이어트 속설에 대해 이야기 해보아요

 

아침식사는 다이어트에 도움이 될까요?
반은 맞고 반은 틀립니다.

아침식사를 함으로써 점심식사의 과식을 방지하는 도움정도 입니다.
하지만 아침마다 먹는 메뉴가 동일하지 않으니 참고 하셔야겠죠?

 

탄수화물은 무조건 다이어트의 적일까?
무조건은 아닙니다.
탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다
단순 탄수화물은 가공 식품에서 발견되고,
복합 탄수화물은 통곡물, 야채, 과일 및 콩류에서 발견되는 탄수화물입니다
복합 탄수화물은 포만감을 오래 느끼게 해주는 음식이라서 섭취 해줘야 합니다.

 

식사를 하지 않는것은 효과적인 다이어트 방법이다?
당장은 살이 빠질수 있겠지만 안먹다가 먹으면 과식을 하게 될 가능성이 높아져요.

균형있는 식사가 안될 가능성이 높아 영양 결핍으로 이어지게 되고 신진대사를 방해할 수 있습니다