만성피로의 증상과 원인 및 치료방법

안녕하세요 참참이입니다

오늘은 만성피로에 대해서 알아볼건데요

여러분들은 만성피로에 대해 얼마나 알고계십니까

대부분의 사람들은 약간의 피로감을 느꼈을때 자신이 만성피로라고

착각하는 경우가 굉장히 많습니다

그럼 한번 알아보도록 하죠

만성피로란?

만성피로는 딱히 원인이 있지 않은데 뭐라 설명할 수 있는 이유가 없이

6개월 이상 지속적, 반복적으로 피로가 있어 일상 생활에

심각한 장애를 받는 상태를 말합니다

일반적으로 한달 이상 지속되면 '지속적 피로' 라고 하며

6개월 이상이 지속될 때 '만성피로' 라고 하는데요

일반적인 피로는 휴식을 취하면 대부분 사라지는 일시적인 증상이지만

만성피로의 경우 휴식을 취해도 피로함이 호전되지 않습니다

만성피로의 증상

집중력 저하와 기억력의 장애, 수면장애, 위장 장애 등이 있습니다

전신 근육통과 관절통증, 인두통이 올수있으며

평소 지장이 없던 활동이나 운동을 했을 시에 극심한 피로감이 올수 있습니다

면역력이 저하 되서 감기에 걸려도 잘 낫지 않거나 잦은 현기증, 식은땀 등이 올수 있습니다

우울증, 체중감소, 식욕부진, 호흡곤란 등 증상이 매우 다양하게 옵니다

만성피로의 원인

딱히 이렇다 할 원인이 정확히 밝혀지진 않았으나

스트레스, 과로, 수면부족, 우울증, 불안증 때문일 수 있으며

바이러스의 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상 등이 거론되기도 합니다

만성피로의 진단

1994년 미국의 질병 통제 예방센터에서 정한 기준이 가장 보편적인 방법입니다

정신과적인 문제나 다른 질환에 의한것이 아니어야하며

알콜이나 약물을 복용중이지 않았을 상태여야 합니다

6개월 이상 피로가 있어야하며 현재 힘든일로 인한 피로한 상태가 아니어야합니다

충분한 휴식으로도 피로가 호전되지 않아야 하는 상태에서 아래와 같은 증상이

있다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다

1. 기억력 또는 집중력의 장애

2. 인후통

3. 경부 또는 액와부 림프선 압통

4. 근육통

5. 다발성 관절통

6. 새로운 두통

7. 수면 후 상쾌한 느낌이 없음

8. 운동이나 일 등 힘든 활동 후에 나타나는 심한 권태감

이 외에 혈액검사나 면역학적 검사, 생체 혈액검사를 통해 진단을 하기도 하며

드물게 MRI나 SPECT 라는 특수 촬영을 통해 진단을 할 수도 있습니다

치료 방법 및 예방법은?

만성피로의 치료 방법으로는 인지 행동 치료와 점진적 유산소 운동이 있습니다

점신적 유산소 운동은 걷기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다

약물요법, 면역증강요법, 영양치료 등도 있으며

약물복용 전 식습관의 개선이 우선적으로 들어가야합니다

염증을 일으키는 음식을 줄이고 규칙적인 생활을 해야하며

충분한 수면과 영양섭취가 필요합니다

포화지방과 커피, 인삼, 홍자, 알콜 등 자극적인 식품이나

동물성 지방, 인공 식품 첨가제 등은 피하는 것이 좋습니다

여기까지 만성피로에 대해 알아봤습니다

운동량이 부족한 현대 사회에서 만성피로는 다양하게 나타나고 있다고 합니다

가장 좋은 예방법은 최소 일주일에 3번, 한번 운동할 때 30분을 기준으로 해주면

충분히 예방이 된다고 합니다

이만 포스팅을 마치겠습니다